Нет сахарному диабету » Диета при диабете » 6 советов о здоровом питании для диабетиков

6 советов о здоровом питании для диабетиков

Научиться правильно питаться является основной частью контроля диабета, и эти советы по здоровому питанию помогут вам.  

Ешьте регулярно. Проконсультируйтесь у диетологов в выборе плана питания. Диетолог может предложить вам есть три раза в день и перекусывать один или два в день, примерно в одно и то же время. Прием пищи каждые 4-5 часов может помочь контролировать уровень сахара в крови.  

Ешьте разнообразную пищу. Выбирайте разнообразные продукты, чтобы ваш организм получал нужное питание. 

Ешьте меньше жирное. Исключайте жареную пищу. Продукты, которые пекутся, вареные, приготовленные на пару или гриле полезнее для здоровья. Ешьте мясо, в котором мало жира. При выборе молочных продуктов (сыр, молоко, йогурт и другие), отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием или без жира.  

Ешьте меньше сахара. Употребление сахара в малом количестве поможет контролировать уровень глюкозы в крови. 

Вот несколько способов, уменьшить употребление сахара: 

  1.  Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, как овощи, сушеные бобы, фрукты, и хлеб и хлопья из цельнозерновых культур. 
  2.  Пейте воду и другие напитки без добавления сахара. 
  3.  Ешьте меньше продуктов, в которые добавляют сахар, такие как печенье, торты, пирожные, конфеты, выпечка и засахаренные хлопья для завтрака.  Отдавайте предпочтение полезным продуктам, таким как фрукты и овощи. 

Ешьте меньше соли. Употребление соли в малом количестве поможет контролировать кровяное давление. Вот несколько способов, уменьшить прием соли: 

  1. Используйте меньше соли при приготовлении пищи. 
  2. Сократите употребление обработанных пищевых продуктов, такие как консервированные продукты,  маринованные продукты, холодные закуски, и закуски, такие как чипсы. 
  3. Попробуйте пищу, прежде чем добавлять соль. Возможно, не требуется добавлять в нее соли 
  4. Используйте травы и специи вместо соли для придания вкуса пище. 

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь может вызвать проблемы со здоровьем, особенно у людей с диабетом. Он дает калории, но не дает питательных веществ. Употребление алкоголя может привести к опасным побочным эффектам лекарств, которые вы принимаете. аш уровень глюкозы в крови может сильно упасть, если вы выпьете пиво, вино или ликер на пустой желудок.