Нет сахарному диабету » Руководство » Список обмена продуктов: десерты и сладкие напитки

Список обмена продуктов: десерты и сладкие напитки

Завершает наш список обмена продуктов десерты и сладкие напитки. Все любят сладости, но к сожалению, они очень вредны людям с диабетом. Позволить сладкое можно очень редко и в маленьком количестве, а таблице ниже помогут вам контролировать употребление различного рода десертов.

Напитки: газированные, энергетики и спортивные

См правую колонку для определения состава каждого элемента

Клюквенный коктейль

1/2 чашки

15 г углеводов

Энергетический  напиток

1 банка (250 гр)

30 г углеводов

Морс или лимонад

1 чашка (240 гр)

30 г углеводов

Горячий шоколад

Обычный

Без сахара или легкий

1 пакетик

(добавленный в 240 гр воды)

1 пакетик

(добавленный в 240 гр воды)  

 

22 г углеводов, 5 г жиров  

15 г углеводов

Безалкогольный напиток (газировка), обычный

1 can (350 гр)

38 г углеводов

Спортивный напиток

1 чашка (240 гр)

15 г углеводов

 

Батончик Гранола, заменители пищи или коктейли и смесь из сухофруктов и орехов

 См правую колонку для определения состава каждого элемента питания

Батончик гранола

1 батончик (30 гр)

22 г углеводов, 0-5 г жиров  

Батончик,  заменяющий еду

1 батончик (60 гр)

30 г углеводов, 5 г жиров  

Коктейль, заменяющий еду, с пониженной калорийностью

1 банка (300 гр)

22 г углеводов, 0-5 г жиров  

Смесь из сухофруктов и орехов

На основе конфет и орехов

На основе Сушеных фруктов

 

30 гр

30 гр

 

15 г углеводов, 10 г жиров  

15 г углеводов, 5 г жиров  

Замороженные батончки, замороженные десерты, замороженный йогурт и мороженое

См правую колонку для определения состава каждого элемента 

Замороженные леденцы

1

8 г углеводов

Фруктовые батончики, замороженные, 100% сок

1 батончик (90 гр)

15 г углеводов

Замороженный йогурт

Обезжиренный

Обычный

 

1/3 чашки

1/2 чашки

15 г углеводов

15 г углеводов, 0-5 г жиров  

Мороженое

Обезжиренное

Легкое

Без добавления сахара

Обычное

 

1/2 чашки

1/2 чашки

1/2 чашки

1/2 чашки

22 г углеводов

15 г углеводов, 5 г жиров  

15 г углеводов, 5 г жиров  

15 г углеводов, 10 г жиров  

Шербет, сорбет

1/2 чашки

30 г углеводов

Пончики, кексы, пирожные, и сладкий хлеб

См правую колонку для определения состава каждого элемента 

Банановый хлеб

ломтик в 2 см (30 гр)

30 г углеводов, 5 г жиров  

Пончик

Обычный  

Дрожжевой, глазированные

 

1 средний (45 гр)

 8 см (60 гр)

22 г углеводов, 10 г жиров  

30 г углеводов, 10 г жиров  

Кекс

1/4 кекса (30 гр)

15 г углеводов, 3 г жиров  

Сладкая булочка

1 (75 гр)

38 г углеводов, 10 г жиров  

Приправы и соусы

См правую колонку для определения состава каждого элемента

Соус барбекю

3 ст.л.

15 г углеводов

Клюквенный соус,  джемовый

1/4 чашки

22 г углеводов

Соус, консервированные или в бутылках

1/2 чашки

8 г углеводов, 3 г жиров  

Соус к салату, обезжиренный

3 ст.л.

15 г углеводов

Кисло-сладкий соус

3 ст.л.

15 г углеводов

Конфеты, сладости, подсластители, сиропы, и наполнители

См правую колонку для определения состава каждого элемента питания

Конфеты, шоколад и арахис в баончиках

2 небольших батончика (30 гр)

22 г углеводов, 8 г жиров  

Конфеты, твердые

3 кусочков

15 г углеводов

Шоколад  

5 кусочков

15 г углеводов, 5 г жиров  

Кофе сливки

Сухие

Жидкие

 

4 ст.л.

2 ст.л.

 

8 г углеводов, 3 г жиров  

15 г углеводов

Фруктовые конфеты, жевательные

1 шт (7гр)

15 г углеводов

Фруктовый джем, 100% фрукты

1,5 ст.л.

15 г углеводов

Мед

1 ст.л.

15 г углеводов

Варенье или желе, обычный

1 ст.л.

15 г углеводов

Сахар

1 ст.л.

15 г углеводов

Сироп

Шоколадный

Легкий

Обычный

 

2 ст.л.

2 ст.л.

1 ст.л.

 

30 г углеводов

15 г углеводов

15 г углеводов