Список обмена продуктов: десерты и сладкие напитки
Завершает наш список обмена продуктов десерты и сладкие напитки. Все любят сладости, но к сожалению, они очень вредны людям с диабетом. Позволить сладкое можно очень редко и в маленьком количестве, а таблице ниже помогут вам контролировать употребление различного рода десертов.
|
Напитки: газированные, энергетики и спортивные См правую колонку для определения состава каждого элемента |
||
|
Клюквенный коктейль |
1/2 чашки |
15 г углеводов |
|
Энергетический напиток |
1 банка (250 гр) |
30 г углеводов |
|
Морс или лимонад |
1 чашка (240 гр) |
30 г углеводов |
|
Горячий шоколад Обычный Без сахара или легкий |
1 пакетик (добавленный в 240 гр воды) 1 пакетик (добавленный в 240 гр воды) |
22 г углеводов, 5 г жиров 15 г углеводов |
|
Безалкогольный напиток (газировка), обычный |
1 can (350 гр) |
38 г углеводов |
|
Спортивный напиток |
1 чашка (240 гр) |
15 г углеводов |
|
Батончик Гранола, заменители пищи или коктейли и смесь из сухофруктов и орехов См правую колонку для определения состава каждого элемента питания |
||
|
Батончик гранола |
1 батончик (30 гр) |
22 г углеводов, 0-5 г жиров |
|
Батончик, заменяющий еду |
1 батончик (60 гр) |
30 г углеводов, 5 г жиров |
|
Коктейль, заменяющий еду, с пониженной калорийностью |
1 банка (300 гр) |
22 г углеводов, 0-5 г жиров |
|
Смесь из сухофруктов и орехов На основе конфет и орехов На основе Сушеных фруктов |
30 гр 30 гр |
15 г углеводов, 10 г жиров 15 г углеводов, 5 г жиров |
|
Замороженные батончки, замороженные десерты, замороженный йогурт и мороженое См правую колонку для определения состава каждого элемента |
||
|
Замороженные леденцы |
1 |
8 г углеводов |
|
Фруктовые батончики, замороженные, 100% сок |
1 батончик (90 гр) |
15 г углеводов |
|
Замороженный йогурт Обезжиренный Обычный |
1/3 чашки 1/2 чашки |
15 г углеводов 15 г углеводов, 0-5 г жиров |
|
Мороженое Обезжиренное Легкое Без добавления сахара Обычное |
1/2 чашки 1/2 чашки 1/2 чашки 1/2 чашки |
22 г углеводов 15 г углеводов, 5 г жиров 15 г углеводов, 5 г жиров 15 г углеводов, 10 г жиров |
|
Шербет, сорбет |
1/2 чашки |
30 г углеводов |
|
Пончики, кексы, пирожные, и сладкий хлеб См правую колонку для определения состава каждого элемента |
||
|
Банановый хлеб |
ломтик в 2 см (30 гр) |
30 г углеводов, 5 г жиров |
|
Пончик Обычный Дрожжевой, глазированные |
1 средний (45 гр) 8 см (60 гр) |
22 г углеводов, 10 г жиров 30 г углеводов, 10 г жиров |
|
Кекс |
1/4 кекса (30 гр) |
15 г углеводов, 3 г жиров |
|
Сладкая булочка |
1 (75 гр) |
38 г углеводов, 10 г жиров |
|
Приправы и соусы См правую колонку для определения состава каждого элемента |
||
|
Соус барбекю |
3 ст.л. |
15 г углеводов |
|
Клюквенный соус, джемовый |
1/4 чашки |
22 г углеводов |
|
Соус, консервированные или в бутылках |
1/2 чашки |
8 г углеводов, 3 г жиров |
|
Соус к салату, обезжиренный |
3 ст.л. |
15 г углеводов |
|
Кисло-сладкий соус |
3 ст.л. |
15 г углеводов |
|
Конфеты, сладости, подсластители, сиропы, и наполнители См правую колонку для определения состава каждого элемента питания |
|||
|
Конфеты, шоколад и арахис в баончиках |
2 небольших батончика (30 гр) |
22 г углеводов, 8 г жиров |
|
|
Конфеты, твердые |
3 кусочков |
15 г углеводов |
|
|
Шоколад |
5 кусочков |
15 г углеводов, 5 г жиров |
|
|
Кофе сливки Сухие Жидкие |
4 ст.л. 2 ст.л. |
8 г углеводов, 3 г жиров 15 г углеводов |
|
|
Фруктовые конфеты, жевательные |
1 шт (7гр) |
15 г углеводов |
|
|
Фруктовый джем, 100% фрукты |
1,5 ст.л. |
15 г углеводов |
|
|
Мед |
1 ст.л. |
15 г углеводов |
|
|
Варенье или желе, обычный |
1 ст.л. |
15 г углеводов |
|
|
Сахар |
1 ст.л. |
15 г углеводов |
|
|
Сироп Шоколадный Легкий Обычный |
2 ст.л. 2 ст.л. 1 ст.л. |
30 г углеводов 15 г углеводов 15 г углеводов |
|
Категория: Руководство, Диета при диабете